Der Informationsüberschuss über die Pandemie hat bereits unsere geistige Gesundheit beeinträchtigt

Der Informationsüberschuss über die Pandemie hat bereits unsere geistige Gesundheit beeinträchtigt

Der Informationsüberschuss über die Pandemie hat bereits unsere geistige Gesundheit beeinträchtigt

Die Exposition gegenüber der Informationsflut, die in Zeiten von Pandemien in sozialen Netzwerken und Medien auftritt, kann die psychische Gesundheit der Menschen ernsthaft beeinträchtigen.

Aussagen wie „Ich musste aufhören, Nachrichten über Covid-19 zu lesen, weil ich sehr traurig war und sie mir Angst machten“, „während der Haft konnte ich die Nachrichten nicht sehen, ich weinte“, „es kam ein Punkt, an dem ich nicht mehr über Zahlen wissen wollte , von Maßnahmen, von sozialen Auswirkungen… “sind sehr häufig und weisen auf die Auswirkungen hin, die es für manche Menschen haben kann, sich dem Regen von Informationen zu unterwerfen, die frei über soziale Netzwerke oder Medien zirkulieren.

Die Konsultation von Informationen wird angesichts stressiger Lebensereignisse häufig als positiv bewertet, da sie es der Person ermöglicht, ein wenig Kontrolle über die Situation zu erlangen.

Eine übermäßige Konsultation oder Exposition gegenüber widersprüchlichen oder unzuverlässigen Informationen oder die Konzentration auf negative Aspekte der Situation kann jedoch zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen oder Angstzuständen führen.

In der Allgemeinbevölkerung und während der Entbindung wurde in mehreren Studien versucht, die Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit und alle damit verbundenen Situationen und Maßnahmen zu ermitteln.

Je länger, desto mehr Angst

In Bezug auf die Suche nach Informationen stellten einige Studien fest, dass das lange Anschauen oder Lesen von Nachrichten über die Pandemie als häufiger Risikofaktor für die Entwicklung von Depressionen und / oder Angstzuständen angesehen wurde, jedoch über angemessene und aktualisierte Informationen zu Gesundheitsaspekten verfügte Es wurde als Schutzfaktor konfiguriert.

Sicherlich gibt es Menschen, die nicht berichten, dass sie sich von den Nachrichten überfordert oder verzweifelt fühlen, während andere dies tun. Aber was unterscheidet sie?

Eine Krisensituation wie die, die wir erleben, kann mit Belastbarkeit oder Angst konfrontiert sein. Im Allgemeinen versuchen Menschen, die mit Resilienz konfrontiert sind, die nachteiligen Auswirkungen zu mildern und sich an neue Umstände anzupassen, während diejenigen, die mit Angst konfrontiert sind, negative Gefühle von Angst und Bedrohung hervorrufen.

Negative Gefühle

Viele der Menschen, die mit Angst in Stresssituationen konfrontiert sind, versuchen, diese durch die massive Konsultation von Informationen zu mildern. Indem sie sich jedoch über einen längeren Zeitraum solchen Informationen aussetzen, konzentrieren sie ihre Gedanken auf das Problem und konzentrieren ihre Aufmerksamkeit auf die Bedrohungsfacette Es entstehen negative Gefühle, die zu Depressionen führen können.

Was können wir tun?

Heute werden Nachrichten oder Informationen immer zur Hand sein, das können wir nicht ändern. Die Existenz falscher Nachrichten und ihre Verbreitung durch die Netzwerke liegt ebenfalls außerhalb unserer Kontrolle. Die Veränderungen, die sich während der Pandemie in der Programmierung eines so massiven Mediums wie Fernsehen oder Radio ergeben haben, können wir ebenfalls nicht kontrollieren.

Wir können jedoch entscheiden, welcher Art von Nachrichten wir vertrauen möchten, unseren gültigen Gesprächspartner auswählen – dies kann ein Medienunternehmen, ein Experte, ein Blog, ein Familienmitglied usw. sein.

Shutterstock / Wirestock Creators

Verbringen Sie weniger Zeit

Es ist auch zweckmäßig, die Zeit festzulegen, die wir für die Information verwenden, und zu entscheiden, wann die Informationen ausreichen. Wir können eine bestimmte Frist festlegen, um Nachrichten über die Netzwerke mit Familie und Freunden zu teilen.

Es ist klar, dass wir schon lange vor der Pandemie eine Routine hatten, um Nachrichten und Informationen zu konsultieren. Es gibt Leute, die die Zeitung lesen, während sie in der U-Bahn oder im Zug pendeln, andere bevorzugen es, die Schlagzeilen der Nachrichten zu sehen oder sie beim Kaffee zu lesen. Einige überprüfen ihre sozialen Netzwerke, während sie auf jemanden warten, den sie treffen, andere überprüfen die Nachrichten beim Mittag- oder Abendessen, andere hören Radio, während sie zur Arbeit pendeln oder sich auf das Ausgehen vorbereiten.

In Zeiten der Pandemie, in denen Routinen gestört sind, ist es am besten, zu versuchen, die möglichen und gegebenenfalls Routinen für den Zugang zu Informationen beizubehalten, da dies uns ein gewisses Gefühl der Kontrolle über die Situation gibt.

Die Kontrolle der negativen Auswirkungen von Masseninformationen auf die psychische Gesundheit ist möglich, erfordert jedoch Maßnahmen. Zu diesem Zweck kann ein erster Schritt darin bestehen, gesunde Gewohnheiten hinsichtlich des Verhaltens von Beratungsinformationen in Netzwerken zu etablieren. Zum Beispiel können wir versuchen festzustellen, ob wir angesichts der Situation Angst haben und ob wir uns in größerem Maße als normalerweise den Nachrichten aussetzen.

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, Routinen einzuhalten, insbesondere in Bezug auf die Konsultation von Informationen und die Exposition gegenüber Nachrichten. Wie oft am Tag wurden die Nachrichten zuvor konsultiert? Wie viel Zeit wurde für die Information aufgewendet? Welche Medien oder sozialen Netzwerke wurden als zuverlässig angesehen und welche nicht? Mit wem wurden Informationen ausgetauscht?

Welche Medien oder Gesprächspartner können in der gegenwärtigen Situation als zuverlässig in Bezug auf die Informationen angesehen werden? Wenn wir Informationen konsultieren, müssen wir versuchen, dies zu verschiedenen Themen zu tun, und uns nicht nur auf die mit dem Virus verbundenen Themen konzentrieren.

Vermeiden Sie das «Monothem»

Wenn wir Informationen mit Freunden und Familie teilen, müssen wir versuchen, dies mit Menschen zu tun, die als sozial unterstützt wahrgenommen werden. Sprechen Sie nicht über ein einzelnes Thema, sondern versuchen Sie auch, dass die Gespräche unterschiedlich sind und dass die erlebten Emotionen ebenfalls unterschiedlich sind. Definieren Sie die Art der Informationen, die für uns wirklich nützlich sind (wofür und warum), und vermeiden Sie übermäßige Konsultationen von Informationen. Legen Sie kurze Zeiträume fest, um Informationen aus zuverlässigen Quellen zu erhalten und Informationen über soziale Netzwerke mit Familie oder Freunden zu teilen.

Andererseits müssen wir selektiv mit der Zeit umgehen, die wir mit der Information verbringen, und mit der Art der Informationen, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit schützen können.

Das Erhalten nützlicher Informationen, die es uns ermöglichen, uns der Krise zu stellen, uns an die jeweiligen Umstände anzupassen und präventives Verhalten zu generieren, kann dazu beitragen, ein besseres Gefühl der Kontrolle und Ermächtigung zu erlangen und Angst und Hilflosigkeit zu vermeiden.Die Unterhaltung

Juana Gómez Benito, Universitätsprofessorin, Fakultät für Psychologie., Universität Barcelona und Angela Berrío Beltrán, Predoctoral Researcher, Psychometrics., Universität Barcelona

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf The Conversation veröffentlicht. Lesen Sie das Original.





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